Sanatatea mentala - claritate si calm

Postez aici un articol bun despre sanatate: Punctele prezentate sunt esentiale pentru ca viata noastra sa se desfasoare armonios. Sanatatea mentala este intr-adevar sursa sanatatii intregului organism, asa cum spunea si dr. Bach. Articolul de fata este un alt reminder pentru noi in acelasi sens. Iar remediile Bach se pot adauga listei - ele fiind sprijinul nostru in dobandirea claritatii si calmului. http://www.ghimpele.ro/2012/03/vindecarea-este-naturala-ce-nu-vor-companiile-farmaceutice-sa-stim/ Schimbari in stilul de viata – cum ar fi un program regulat de exercitii fizice, mai mult timp petrecut in natura sau ajutandu-i pe altii – pot fi la fel de eficiente ca medicamentele sau terapia psihologica intr-o serie de tulburari sau boli psihice, potrivit unui articol publicat in Asociatia Americana de Psihologie (APA). Numeroase tulburari psihice, incluzand depresia sau anxietatea, pot fi tratate printr-o serie de schimbari in stilul de viata la fel de eficient cum pot fi tratate in acelasi mod si boli “palpabile” ca diabetul sau obezitatea, sustine Roger Walsh, medic si doctor in medicina in cadrul Universitatii din California. Walsh a facut o recenzie a mai multor cercetari privind “stilurile de viata terapeutice“, incluzand efectele exercitiilor fizice, dietei alimentare, anumite schimbari in relatiile sociale, timpul de relaxare si masuri de management al stressului, implicarea in activitati umanitare, religioase sau spirituale, petrecerea timpului liber in natura. Rezultatele cercetarii sale au fost publicare in jurnalul APA. Comparativ, Wals a studiat si “costurile psihologice” ale timpului petrecut in fata televizorului sau computerului, in interioare (casa sau birou) sau in izolare sociala. Schimbarile in stilul de viata ofera avantaje terapeutice semnificative pentru pacienti, terapeuti si societati dar, cu toate acestea, ele sunt insuficient apreciate, predate sau utilizare, a concluzionat cercetarea lui Roger Walsh. Mai mult, aceste strategii terapeutice sunt de cele mai multe ori mai ieftine, mai placute pentru cel care le aplica si cu mai putine efecte secundare sau complicatii decat medicamentele. “In secolul 21 stilurile de viata terapeutice trebuie sa fie centrate pe sanatatea mentala”, a declarat Walsh. Potrivit cercetarii sale, strategiile terapeutice subestimate includ: Exercitiul fizic: nu doar ca ajuta la diminuarea simptomelor depresiei si anxietatii. Miscarea ii ajuta pe copii sa aiba performante scolare mai bune, imbunatateste procesul cognitiv al adultilor, reduce pierderile de memorie in cazul varstnicilor si creste productia de neuroni in creier. Dietele bogate in legume, fructe si peste pot creste performanta scolara la copii, mentin functiile cognitive ale adultilor si pot reduce simptomele tulburarilor afective si chiar psihotice. Petrecerea timpului in natura imbunatateste functiile cognitive si promoveaza o stare generala de bine si buna-dispozitie. Relatiile sociale sanatoase pot reduce o serie de riscuri pentru sanatate si viata cum ar fi acela de atac vascular. Totodata, diminueaza incidenta unei palete largi de tulburari psihice, si pot spori dramatic starea psihologica generala de bine. Recreerea si distractia pot reduce atitudinile defensive si imbunatatesc abilitatile sociale. Relaxarea si managementul stressului pot trata o varietate de probleme ca anxietatea, insomnia, si atacurile de panica. Meditatia are numeroare efecte benefice. Imbunatateste empatia, sensibilitatea si stabilitatea emotionala, reduce stresul si oboseala cronica, sporeste functiile cognitive si chiar poate duce la cresterea dimensiunii cerebrale. Implicarea religioasa sau spirituala care se concentreaza pe iubire si iertare poate reduce anxietatea, depresia si abuzul de substante, in timp ce sporeste starea generala de bine psihologic. Contributia la binele comunitatii, faptele altruiste provoaca o stare de fericire si buna-dispozitie prin fenomenul numit “helper’s high” – un fel de euforie a celui care a reusit sa dea un ajutor. Altruismul este de asemenea benefic pentru starea psihologica si sanatatea fiziologica, si unele cercetari arata ca poate prelungi durata vietii. O singura majora exceptie de la rezultatele anterioare este mentionata in cercetare sub titlul de “epuizarea ingrijitorului”, fenomenul care afecteaza membrii unei familii care trebuie sa aiba grija de o persoana cu grave disabilitati, ca dementa. Dificultatile asociate cu modificarea regimului de viata provin din faptul ca este necesara o atitudine activa, spre deosebire de atitudinea pasiva si asteptarea unui efect benefic “din afara”, care se intalneste in cazul tratamentelor clasice cu medicamente. Walsh a mai mentionat si faptul ca oamenii moderni trebuie sa faca fata unui bombardament zilnic din partea unor reclame tot mai sofisticate psihologic care ii indeamna la stiluri de viata nesanatoase, cum ar fi fumatul, consumul de alcool si de fast-food.

Ghidul remediilor

Despre cele 38 de remedii gasiti informatii atat aici, pe blogul meu, cat si pe pagina centrului Bach : http://www.bachcentre.com/centre/remedies.htm Iar ca lectura va recomand din nou cartea despre remedii a doctorului Bach. O puteti viziona si descarca din postarea anterioara. v. mai jos.

Descarcati gratuit aici cartea doctorului Edward Bach Cartea este pusa la dispozitia voastra prin generozitatea Fundatiei Bach si o gasiti disponibila acum si in limba romana. Intelegeti cum functioneaza terapia Bach! Sa va fie de folos!